Transformer son stress en énergie positive

Identifier ses sources de stress

  • Quels sont les facteurs de stress dans l'environnement de travail ?
  • Les sources relationnelles de stress, les sources physiologiques du stress
  • Les changements dans la vie professionnelle, sociale, affective, familiale
  • Mesurer sa propre vulnérabilité au stress pour connaître ses limites.

Repérer les symptômes du stress

  • Définition et sonnettes d'alarme : repérer les risques psycho-sociaux.
  • Les aspects physiologiques : chez soi et chez ses collègues
  • Le  capital-santé en réserve : comment l’entretenir sur les lieux de travail.
  • Le "bon" et le "mauvais" stress dans l’exercice de sa fonction.
  • Les stratégies émotionnelles qui aboutissent à maîtriser ou à fabriquer du stress.

La méthode préventive

  • Identifier les bénéfices du stress.
  • Lever ses contradictions internes : peurs, croyances et a priori, enjeux impossibles, perfectionnisme…
  • Fortifier envies, buts, projets professionnels.
  • Trouver une adéquation harmonieuse entre ses valeurs personnelles et ses actions professionnelles.
  • Organiser son temps pour mieux équilibrer sa journée de travail.
  • Apprendre à poser des limites et construire des relations interpersonnelles équilibrées dans ses activités professionnelles.

Trouvez les antidotes à votre stress

  • Gérer tensions et anxiété : apprendre à se détendre physiquement avec quelques exercices   simples faciles à faire sur le lieu de travail.
  • Sortir de l'apathie et du découragement : gérer ses variations de motivation.
  • Des outils au quotidien : les trucs et les trocs antistress.
  • Faire un bilan sur ses repères d’équilibre personnel : habitudes alimentaires, activité physique, activité de détente, activité créative.
  • Des tests et des questionnaires invitent à une meilleure connaissance de soi.
  • Des apports méthodologiques répondent aux différents points du programme.
  • Une variété de petits exercices sensoriels sont proposés.
  • Chaque participant réalise un travail sur ses causes de stress et ses réactions pour trouver ses solutions personnalisées.
  • Remise d'un dossier de stage.

durée : 2 jours

Dates à venir :

  • 02-03 octobre 2017
  • 04-05 décembre 2017

Faire un suivi des acquis

Tarif du suivi : 340 € HT
  • 3 entretiens téléphoniques d’1heure, avec un formateur, répartis sur 3 mois
  • Ou 2 heures d’entretien en face à face