Transformer son stress en énergie positive

Identifier ses sources de stress

• Quels sont les facteurs de stress dans l'environnement de travail ?
• Les sources relationnelles de stress, les sources physiologiques du stress
• Les changements dans la vie professionnelle, sociale, affective, familiale
• Mesurer sa propre vulnérabilité au stress pour connaître ses limites.

Repérer les symptômes du stress

• Définition et sonnettes d'alarme : repérer les risques psycho-sociaux.
• Les aspects physiologiques : chez soi et chez ses collègues
• Le  capital-santé en réserve : comment l’entretenir sur les lieux de travail.
• Le "bon" et le "mauvais" stress dans l’exercice de sa fonction.
• Les stratégies émotionnelles qui aboutissent à maîtriser ou à fabriquer du stress.

La méthode préventive

• Identifier les bénéfices du stress.
• Lever ses contradictions internes : peurs, croyances et a priori, enjeux impossibles, perfectionnisme…
• Fortifier envies, buts, projets professionnels.
• Trouver une adéquation harmonieuse entre ses valeurs personnelles et ses actions professionnelles.
• Organiser son temps pour mieux équilibrer sa journée de travail.
• Apprendre à poser des limites et construire des relations interpersonnelles équilibrées dans ses activités professionnelles.

Trouvez les antidotes à votre stress

• Gérer tensions et anxiété : apprendre à se détendre physiquement avec quelques exercices   simples faciles à faire sur le lieu de travail.
• Sortir de l'apathie et du découragement : gérer ses variations de motivation.
• Des outils au quotidien : les trucs et les trocs antistress.
• Faire un bilan sur ses repères d’équilibre personnel : habitudes alimentaires, activité physique, activité de détente, activité créative.

• Des tests et des questionnaires invitent à une meilleure connaissance de soi.
• Des apports méthodologiques répondent aux différents points du programme.
• Une variété de petits exercices sensoriels sont proposés.
• Chaque participant réalise un travail sur ses causes de stress et ses réactions pour trouver ses solutions personnalisées.
• Remise d'un dossier de stage.

Dates sur demande : contactez-nous au 01 80 96 04 50 ou inter@centoridep.com ou

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